เคล็ดลับดีๆในการดูแลปากและฟัน ให้อยู่กับคุณไปนานๆ

นอกจากสุขภาพร่างกายด้านอื่นๆแล้ว ปากและฟันก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเหมือนกัน หลายคนอาจจะรู้สึกว่าการดูแลปากและฟันเป็นเรื่องที่ต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าจากการสำรวจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบว่าคนไทยจำนวนหนึ่งมีความรู้ที่ไม่ค่อยจะถูกต้องนักในเรื่องของการดูแลปากและฟัน วันนี้เรามาทบทวนกันหน่อยจะดีกว่าว่าหลักการมในการดูแลปากและฟันที่ถูกต้องนั้น ต้องทำอย่างไรบ้าง

มาเริ่มกันที่หลักการในการเลือกใช้แปรงสีฟันกันก่อนดีกว่า เพราะแปรงสีฟันเป็นสิ่งที่จะต้องสัมผัสกับปากของเราอยู่ทุกวัน วันละมากกว่า 1 ครั้ง การเลือกแปรงสีฟันที่เอื้อต่อสุขภาพของปากและฟัน และแน่นอนว่าแปรงสีฟันที่ดีจะต้องมีขนาดที่เหมาะกับปากและฟันของคนที่จะใช้ เพราะหากเล็กไปก็จะแปรงได้ไม่สะอาด ใหญ่ไปก็ไม่สามารถที่จะทำความสะอาดได้ทั่วถึง ขนแปรงควรจะไม่แข็งจนเกินไป เพราะ อาจจะทำให้เกิดแผลในปากได้ ในส่วนของการเปลี่ยนแปรงสีฟัน ทันตแพทย์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนทุก 6 เดือน เพราะ แปรงสีฟันสามารถที่จะสะสมแบคทีเรียได้

การเริ่มหัดแปรงฟันควรจะเริ่มตั้งแต่ที่ฟันยังไม่ขึ้น คือ เมื่อเด็กๆเริ่มทานอาหารเสริมที่ไม่ใช้นมแม่ ก็ควรเริ่มที่จะฝึกในการทำความสะอาดปากและฟันด้วยตนเองได้แล้ว เพราะเหงือกของเด็กๆมักจะเก็บสะสมคราบจากอาหารทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย อีกทั้งการหัดให้เด็กๆใช้แปรงสีฟันตั้งแต่ยังเด็กจะช่วยให้เด็กรู้สึกว่าการแปรงฟันเป็นเรื่องที่จำเป็น

การเลือกยาสีฟัน ควรเลือกยาสีฟันที่ปราศจากน้ำตาลจะดีที่สุด และใช้ในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำของทันตแพทย์ เนื่องจากการใช้ยาสีฟันในปริมาณที่มากไม่ได้ทำให้ฟันของเราสะอาดมากกว่าเดิม และอาจจะก่อให้เกิดการตกค้างจากการล้างไมสะอาดอีกด้วย

สำหรับคนไทยอาจจะยังไม่ค่อยชินนักกับการใช้ไหมขัดฟัน และน้ำยาบ้วนปาก แต่ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้ปากของเราสะอาดได้มากกว่าเดิม และยังมีผลงานวิจัยทางทันตกรรมระบุว่า การใช้ไหมขัดฟันสามารถช่วยขจัดเศษอาหาร และแบคทีเรียได้ดีกว่าการแปรงฟันเพียงอย่างเดียว

นอกจากการดูแลตามที่ได้กล่าวมาข้างบนแล้ว ในเรื่องของอาหาร และพฤติกรรมในการดำรงชีวิตก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการปรับเปลี่ยน การลดน้ำตาล การงดชา กาแฟ งดสูบบุหรี่ จะช่วยให้สุขภาพปากและฟันของเรากลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง โดยเฉพาะ หากคุณต้องการที่จะป้องกันโรคร้ายที่อาจจะมาจากสิ่งเหล่านี้ การงดไปซะจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็ว และไม่มีปัญหาในเรื่องของปากและฟันอย่างแน่นอน